През последните години лененото семе се издигна до статуса на суперхрана. Сега това е повече от нежен топинг за вашата купа с овесени ядки или акай. Не позволявайте на размера на тези семена да ви заблуди – те са пълни с хранителни вещества и витамини. Има много причини да добавите тези малки скъпоценни камъни към вашата диета.
най-добрият начин да премахнете thc от вашата система
Ленените семена се култивират от хиляди години. Извлечени от лененото растение, те са били използвани за производството на тъкани още през 3000 г. пр.н.е.! Първоначално кулинарните приложения бяха ограничени до хляб и зърнени храни. През последното десетилетие ленените продукти за пазара на здравословни храни предизвикаха скок в търсенето. Почитателите на веганските и безглутенови продукти, като напр Delta 8 THC годни за консумация , възхваляват ползите от тези семена. И така, какви са те?
Ползи за храносмилането
За тези, които страдат от храносмилателни нарушения, лененото семе може да бъде спасител. Тези малки семена имат много фибри, както разтворими, така и неразтворими. Известно е, че последното подобрява храносмилателното здраве.
Страхотен източник на протеин
Протеинът е строителният материал за нашите кости, мускули, кожа и хрущял. Ленените семена имат много от него и всичко е на растителна основа. Една чаена лъжичка ще достави почти 2 g протеин във вашата система. Това е чудесна алтернатива на животинските източници - научете повече за уебсайт . Поръсете малко ленени семена върху вашето смути или салата, за да увеличите съдържанието на протеини.
Мазнини, които са полезни за сърцето ви
Знаете ли, че някои мазнини наистина са полезни за вас? Например, в същата суперхрана може да се намери омега-3, която се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Ефектите на полиненаситените мазнини са впечатляващи - ленените семена могат да намалят кръвното ви налягане, да намалят триглицеридите, да подобрят нивата на холестерола и да облекчат възпалението.
По-нисък риск от рак
Тези семена дори могат да намалят вероятността от рак! Те имат доказан положителен ефект върху развитието на тумори. Някои експерти смятат, че това се дължи на съдържащите се в тях лигнани (съединения с антиоксидантни свойства).
Ползи за красотата
Ползите от ленените семена не се ограничават до тяхната хранителна стойност. Когато се консумират редовно, те могат да подобрят състоянието на кожата ви. Ползите за красотата са свързани с високото съдържание на омега-3, за които е известно, че намаляват възпалението. Проучванията показват положителни ефекти, като по-висока еластичност и хидратация на кожата.
Как да включите повече ленени семена в диетата си
Най-лесният начин да включите ленените семена в диетата си е да ги добавите към хляб, палачинки или вафли. Тъй като семената нямат ясно изразен вкус, те могат да се добавят практически към всяко ястие. Смелете ги и добавете към тестото - дори няма да ги забележите след печене. Като алтернатива ги поръсете върху зеленчуци и салати, смутита, овесени ядки и сосове. Имайте предвид, че смилането прави семената по-смилаеми, така че ви позволява да извлечете максимума от тях.
