Защо не мога да отслабна, когато спортувам и се храня правилно?

Ако сте тук, очакваме, че намирате загубата на тегло за доста предизвикателна, въпреки че спортувате и се храните правилно. не е ли така? Е, загубата на тегло е постепенен процес, който изисква от вас търпение. Не можете да очаквате да губите няколко килограма всяка седмица. Това може да се случи в началната фаза на вашето пътуване за загуба на мазнини, но в крайна сметка ще достигне плато.





Добрата новина е, че ще ви представим няколко точки, които могат да ви дадат представа защо не виждате намаляващите числа на вашата везна. Тази публикация ще обсъди тези точки подробно.



.jpg

стимул проверка актуализира днес новини

Защо не мога да отслабна, когато спортувам и се храня правилно?

Интензивните упражнения и правилното хранене са две от най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за насърчаване на загубата на мазнини. Първият има тенденция да изгаря излишните калории, докато вторият ви държи на път в пътуването ви за загуба на тегло.



Но загубата на тегло не е толкова проста, колкото изглежда. Има и други фактори, които трябва да бъдат разгледани. Всяка проява на невнимание към тях може да направи загубата на мазнини доста предизвикателна за вас. Нека ги разгледаме.

Липса на пълноценни хранителни продукти във вашия хранителен план

Вашият диетичен план може да е богат на всички основни хранителни вещества, но ако по-голяма част от тези хранителни вещества идват от шейкове или добавки за заместване на храна, няма да се счита за идеален. Ако отслабването е вашата цел, вашият диетичен план трябва да включва по-голям дял от цели хранителни продукти.

Пълноценните хранителни продукти включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни източници на протеини (като яйца, пиле) и т.н. Те трябва да бъдат основна част от текущия ви хранителен план. Тези хранителни продукти не само хранят тялото ви с всички основни хранителни вещества, но и го захранват с калории, които тялото ви изисква през целия ден.



Не изпълнявате достатъчно кардио

Упражнението несъмнено е съществена част от вашето пътуване за отслабване. Но достатъчно интензивна ли е текущата ви рутина за упражнения, за да служи на целта? Е, това е, което трябва да се обърне. Ако отслабването е вашата цел, сърдечно-съдовите упражнения трябва да придобият справедлив дял от вашата рутина за отслабване . Не само това, сърдечно-съдовите упражнения, които включвате във вашия тренировъчен план, трябва да са достатъчно интензивни, за да се насочат към загуба на мазнини.

.jpg

Вие сте депресирани

Депресията обикновено се появява от прекомерен стрес. Ако човек се занимава с проблеми с огромни неуспехи, развод, несъстоятелност и т.н., няма да е възможно за него да следи своя/нейния калориен прием. Повечето хора, които страдат от депресия, често се отдават на стресово хранене. Дори преминаването през целия ден става прекомерно натоварващо и предизвикателно за тях.

минимална заплата в Ню Йорк

Тези хора може да спазват строги режими на тренировка, заедно с правилно хранене, но нещата не работят за тях поради натрупването на стрес. За да се противодейства на такива състояния, консултацията със специалист по психично здраве става решаваща.

предложение за медицинско обслужване на възраст 60 2021 г

Не консумират достатъчно растителни протеини

Консумирането на адекватни количества протеини всеки ден не само насърчава възстановяването на мускулите, но и помага да се поддържате сити. Но всички видове протеини не се създават еднакво. Например, когато става въпрос за консумация на животински протеини, заедно с тях идва и значително ниво на съдържание на мазнини. В резултат на това прекомерната им консумация може да доведе до наддаване на тегло вместо до загуба на мазнини.

За да се противопоставим на такъв сценарий, консумацията на растителни протеини служи като по-добър вариант. Растителните протеини като бобови растения, ядки и пълнозърнести храни имат по-нисък дял на мазнини в сравнение с животинските им аналози. Следователно, консумацията на растителни протеини със сигурност може да ви помогне да облекчите пътуването си за загуба на мазнини.

Вие приемате някои специфични лекарства

Някои лекарства имат наддаване на тегло като страничен ефект. Можете да се консултирате с Вашия лекар, за да коригирате дозата им по начин, който не възпрепятства загубата на мазнини.

Последни думи

Очакваме, че досега сте разбрали защо не изпитвате вида загуба на тегло, който искате да изпитате. Все пак бихме ви препоръчали да не правите незабавни промени в начина си на живот и ежедневието си в очакване на резултати за една нощ.

Както споменахме по-рано, загубата на тегло е постепенен процес. Натискането на тялото си твърде много, за да насърчи загубата на мазнини, може да има неблагоприятни последици. Ето защо бихме ви посъветвали да отидете бавно и да се насладите на процеса. Трябва да сте постоянни и издръжливи, за да видите целите, които преследвате. По този начин ще можете да извлечете максимума от пътуването си за загуба на мазнини.

Препоръчано